H1. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
H3. Какой-то более длинный текст как используется на тиньков живом журнале который после заголовка описывает, о чем будет речь. Какой-то более длинный текст как используется на тиньков живом журнале который после заголовка описывает, о чем будет речь.
Автор предлагает читателям интегрированную модель когнитивных и поведенческих исследований, которые были сделаны в последние 10 лет. Эта стратегия подойдет для каждого, кто стремится к постепенному самосовершенствованию.
H2. Пошаговый план по формированию лучших привычек на всю жизнь.
В основе этой книги лежит четырехступенчатая модель привычек: стимул, желание, реакция и вознаграждение. И, как следствие, четыре закона изменения поведения, которые следуют из этих четырех стадий.
H2. Сила маленьких шагов.
Британская велокоманда, состоявшая из рядовых спортсменов, смогла стать чемпионом мира, благодаря крошечным изменениям, которые, на первый взгляд, давали весьма скромный эффект.
"В 2010 году Дэвид Брэйлсфорд (главный тренер сборной Англии по велоспорту) столкнулся с трудной задачей. Ни один британский велосипедист никогда не выигрывал «Тур де Франс». А перед новым генеральным менеджером британской велокоманды «Team Sky» поставили именно эту задачу.
H2. Начали с небольших изменений:
  • изменили дизайн седла велосипедов, чтобы сделать его более удобным;
  • начали втирать в шины спирты, чтобы улучшить сцепление с дорогой;
  • стали надевать куртки с электрическим подогревом, чтобы обеспечить идеальную температуру мышц во время движения;
  • использовали биологические сенсоры для того, чтобы отслеживать, каким образом каждый спортсмен реагирует на ту или иную нагрузку;
  • тестировали разные типы массажных гелей, чтобы проверить, какой из них быстрее восстанавливает мышцы;
  • выбрали оптимальный тип матраса и подушки для каждого спортсмена, чтобы обеспечить полноценный отдых ночью;
  • покрасили изнутри белой краской грузовик; это позволило выявлять самые небольшие частицы грязи, которые могли отрицательно сказаться на работе велосипеда.
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages.
Когда это и сотни других незначительных улучшений были внедрены в жизнь, результаты не заставили себя ждать.
Команда на каждом шагу анализировала, что еще можно улучшить на 1%. Брейлсфорд считал, что если стратегия сработает, то «Team Sky» выиграет «Тур де Франс» через пять лет.
Он ошибся. Они победили через три года.
В 2012 году гонщик «Team Sky» сэр Брэдли Уиггинс стал первым британским велосипедистом, выигравшим «Тур де Франс». В том же году Брейлсфорд готовил британскую команду велосипедистов и на Олимпийских играх 2012 года британцы выиграли 70 процентов золотых медалей. В 2013 году «Team Sky» повторила свое достижение, выиграв «Тур де Франс». На этот раз с гонщиком Крисом Фрумом.
Многие считают победы британских велогонщиков на Олимпийских играх и «Тур де Франс» за последние 10 лет самым впечатляющим проектом современного велоспорта.
H2. Все наши достижения представляют собой отложенную проекцию привычек.
Автор текста
Ваше финансовое состояние – это результат ваших привычек в отношении денег.
Ваш вес – это результат ваших пищевых привычек.
Ваши знания – это результат ваших привычек в отношении обучения.
Вы получаете то, что регулярно повторяете.
Привычки могут работать на вас или против вас.
Масштабные изменения часто становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить потенциал для осуществления прорыва.
Раковые клетки 80 % своей жизни не поддаются обнаружению, а затем захватывают весь организм за считанные месяцы.
Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что он формирует масштабную корневую систему под землей, прежде чем достигает высоты двадцати двух метров в течение шести недель.
Аналогичным образом привычки часто кажутся незаметными до того, как вы достигаете критической точки и переходите на новый уровень своей жизни. На ранних этапах выполнения любой задачи вы часто попадаете в «Долину разочарования».
У вас складывается ощущение, что вы вообще никуда не двигаетесь. На самом деле это признак любого процесса, связанного с накоплением того или иного результата: самые масштабные результаты производят отложенный эффект.
Плато скрытого потенциала
Но для того чтобы привести к существенным изменениям, привычки должны существовать в течение достаточно длительного времени. Тогда вы сможете преодолеть это плато: Плато скрытого потенциала.

Каменотес бьет по камню сотни раз. Но когда сто первый удар раскалывает его надвое, я понимаю, что не последний удар разбил этот камень, а все те, что были до него.

Задачу по искоренению плохой привычки можно сравнить с необходимостью выкорчевать мощный дуб, который находится внутри нас. А задача по формированию хорошей привычки сравнима с выращиванием изысканного цветка, который расцветает за один день.
Не более 3 строчек делать. Важная цитата. Забудьте о целях и сфокусируйтесь на системе
Цели связаны с результатами, которых вы хотите достичь.

Системы связаны с процессами, которые ведут к этим результатам.

Если вы предприниматель, вашей целью может быть создание бизнеса стоимостью миллионы долларов. Вашей системой будет то, как вы тестируете идеи товаров-новинок, принимаете на работу сотрудников и проводите рекламные кампании.
Если бы вы полностью игнорировали цели и сконцентрировались только на системе, вы бы достигли успеха? Я думаю, да.
Если вы хотите достичь лучших результатов, забудьте о постановке целей. Сфокусируйтесь на системе.
Резюме
H2. Цели прекрасно подходят для того, чтобы задавать направление, но системы – лучший вариант для того, чтобы достичь прогресса.
Н1. Проблемы, которые приносят нам цели
Если вы проводите слишком много времени в размышлениях о целях и уделяете недостаточно времени построению систем, у вас может возникнуть много проблем.
1
Проблема № 1. У победителей и проигравших одинаковые цели.
2
Проблема № 2. Достижение цели – изменение, имеющее значение только в данный момент.
Достижение цели меняет жизнь только на данный конкретный момент.
Цитата от Авструба или извесного целовека.
Anybody can be specific and obvious. That's always been the easy way. It's not that it's so difficult to be unspecific and less obvious; it's just that there's nothing, absolutely nothing, to be specific and obvious about.
— Авструб Сергей
Видео блог. Вот эту видео ставим сразу после заголовка Н1. И текста под ним.
Lorem ipsum dolor sit amet. Aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae. Enim ipsam voluptatem, quia dolor sit, amet consectetur. Ipsam voluptatem, quia dolor repellendus iusto odio. Minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi. Vero eos et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo neque porro. Dolore magnam aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium. Labore et quasi architecto beatae vitae.
Видео блог. Вот эту видео ставим сразу после заголовка Н1. И текста под ним.
Lorem ipsum dolor sit amet. Aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae. Enim ipsam voluptatem, quia dolor sit, amet consectetur. Ipsam voluptatem, quia dolor repellendus iusto odio. Minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi. Vero eos et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo neque porro. Dolore magnam aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium. Labore et quasi architecto beatae vitae.
В галерею можно добавить видео
Lorem ipsum dolor sit amet. Aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae. Enim ipsam voluptatem, quia dolor sit, amet consectetur. Ipsam voluptatem, quia dolor repellendus iusto odio. Minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi. Vero eos et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo neque porro. Dolore magnam aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium. Labore et quasi architecto beatae vitae.
Lorem ipsum dolor sit amet. Aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae. Enim ipsam voluptatem, quia dolor sit, amet consectetur. Ipsam voluptatem, quia dolor repellendus iusto odio. Minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi. Vero eos et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo neque porro. Dolore magnam aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium. Labore et quasi architecto beatae vitae.
We create digital spaces
Lorem ipsum dolor sit amet. Aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa quae. Enim ipsam voluptatem, quia dolor sit, amet consectetur. Ipsam voluptatem, quia dolor repellendus iusto odio. Minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi. Vero eos et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo neque porro. Dolore magnam aliquam quaerat voluptatem accusantium doloremque laudantium. Labore et quasi architecto beatae vitae.
We create digital spaces
Буду благодарен за любую оценку материла! Заранее спасибо
Если вам нравится Подписывайтесь на телеграм
Made on
Tilda